怎样预防高血压高血脂

预防高血压高血脂要从饮食上控制，从饮食上开始预防。首先的要低盐低脂饮食，避免进食高能量，高热量，高脂肪，高胆固醇的饮食，饮食上的要尽量以清淡为主，而且那要尽量低糖饮食。第二个就是要注意休息，注意继续体育锻炼，一定要休息好，不要经常性熬夜，还有就是要进行一定的体育锻炼，速度的锻炼呢，可以减少多余的脂肪，预防糖尿病，高脂血症还能够预防心脑血管疾病，可以多做一些有氧运动，要减肥，保持自己的正常体重，体重比值要小于24才能够达标。还有就是，一定要使用高血脂，高血压的药物来进行控制，不能血脂太高，血压太高就不使用药物。还有就是要避免饱餐，避免大量的饮酒，避免过度劳累，要注意减少寒冷的刺激，保证正常的睡眠时间。