女人肾虚可以通过饮食、中药等方法来滋补，以下是一些建议：
1.饮食滋补：
黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，可滋养肾脏。
坚果：坚果富含蛋白质、维生素和微量元素，如核桃、腰果、杏仁等，有助于补肾。
海鲜：海鲜中的海参、鲍鱼、贻贝类等富含锌，对肾脏有益。
枸杞：枸杞是常用的滋补中药，具有养肝明目、补肾益精的功效。
山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可煮粥或煲汤食用。
2.中药滋补：
六味地黄丸：由熟地、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓等中药组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚的女性。
金匮肾气丸：由附子、肉桂、熟地、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓等中药组成，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳虚的女性。
知柏地黄丸：由知母、黄柏、熟地、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓等中药组成，具有滋阴降火的功效，适用于阴虚火旺的女性。
左归丸：由熟地、山药、枸杞、菟丝子、鹿角胶、龟板胶等中药组成，具有滋阴补肾、填精益髓的功效，适用于肾阴不足、精髓亏虚的女性。
需要注意的是，肾虚的类型有阴虚、阳虚之分，滋补方法也不同。因此，在选择滋补方法之前，最好先请中医师进行诊断，确定肾虚的类型，然后再根据医生的建议进行滋补。此外，肾虚的调理需要长期坚持，同时还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等。