月经来的时候腰快断了，可能是痛经引起的，也可能是其他原因导致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，能够促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但请务必在医生的指导下使用。
6.中医调理：中医认为，月经不调与气血不足、肝郁气滞等有关。可以通过中药调理、针灸、艾灸等方式来缓解疼痛。
7.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，月经期间应注意保暖，避免受寒，保持外阴清洁，避免感染。