女生在经期第四天出现腰疼的症状，可能与经期体内激素变化、盆腔充血以及腹部受凉等因素有关。以下是一些缓解腰疼的方法：
1.注意休息：经期应避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保证充足的睡眠。
2.热敷腰部：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解腰部疼痛。
3.按摩腰部：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张，但按摩时动作要轻柔，避免过度用力。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部，减轻腰部负担。
5.注意保暖：经期要注意腰部保暖，避免着凉，可以穿厚一点的衣服或佩戴腰围。
6.饮食调理：经期应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，有助于缓解腰疼。
7.药物治疗：如果腰疼症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药或中药调理。
需要注意的是，如果腰疼症状持续不减或伴有其他异常症状，如发热、阴道流血增多、下腹坠胀等，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。此外，经期应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。