蜂蜜水营养丰富，含有多种维生素、矿物质和酶等营养成分，具有多种保健功效。什么时候喝蜂蜜水最好，取决于个人的需求和身体状况。以下是一些建议：
1.清晨起床后：早晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以补充身体所需的水分和营养，同时也有助于清理肠道，促进排便。但需要注意的是，糖尿病患者不宜在早晨空腹喝蜂蜜水，以免血糖升高。
2.下午三四点：下午三四点时，人体的能量消耗较大，喝一杯蜂蜜水可以为身体提供能量，缓解疲劳。
3.晚上入睡前：晚上入睡前，喝一杯蜂蜜水可以帮助放松身心，促进睡眠。但需要注意的是，蜂蜜水的糖分较高，睡前喝太多可能会导致龋齿和体重增加，因此建议适量饮用。
4.运动前后：运动前后喝一杯蜂蜜水，可以为身体提供能量，同时也有助于缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。
5.感冒咳嗽时：蜂蜜具有润肺止咳的功效，感冒咳嗽时喝一杯蜂蜜水，可以缓解咳嗽症状。但需要注意的是，蜂蜜水不能代替药物治疗，如果症状严重，建议及时就医。
总之，蜂蜜水什么时候喝最好，需要根据个人的需求和身体状况来决定。一般来说，建议在早晨起床后、下午三四点、晚上入睡前和运动前后适量饮用蜂蜜水。同时，需要注意的是，蜂蜜水的糖分较高，糖尿病患者、肥胖者和高血糖人群应适量饮用，以免影响健康。