服用褪黑色素通常可以有效提高睡眠质量，缓解神经紧张，并起到调节内分泌的效果。褪黑色素通常适用于长期失眠人群，更年轻女性或者精神衰弱患者。一般建议在睡前服用褪黑色素，能够快速入眠并且平复情绪。但是由于褪黑色素对睡眠可能会造成一定依赖性，因此建议人们不要长期依赖于药物来入眠，可以通过锻炼，调节生活作息来促进睡眠。
服用褪黑色素通常可以有效提高睡眠质量，缓解神经紧张，并起到调节内分泌的效果。褪黑色素通常适用于长期失眠人群，更年轻女性或者精神衰弱患者。一般建议在睡前服用褪黑色素，能够快速入眠并且平复情绪。但是由于褪黑色素对睡眠可能会造成一定依赖性，因此建议人们不要长期依赖于药物来入眠，可以通过锻炼，调节生活作息来促进睡眠。