老年人缺钙怎么补

老年人容易缺钙，老年人由于激素水平的变化，容易造成钙的流失，从而出现骨质疏松，有可能会出现腰腿疼痛等症状，需要及时的补钙。老年人补钙首先可以通过食补，要多吃一些含钙比较丰富的食物，例如肉类、鱼虾、豆制品等这些都含有丰富的钙。另外可以口服一些钙片，如钙尔奇等。