跑步后大腿肌肉酸痛怎么办

跑步后,大腿肌肉酸痛,通常通过拉伸肌肉来放松。牵拉肌肉可以改善痉挛引起的局部组织缺血,从而改善肌肉的血流量,促进受损组织的恢复。你也可以用热毛巾或按摩大腿来缓解疼痛。在训练后的两个小时内,大量的碳水化合物在此期间被消耗,这有利于恢复肌肉糖原水平。建议平时摄入适当的碳水化合物和蛋白质,多吃富含维生素的