剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

在剧烈运动的时候肌肉内会形成大量的乳酸，这种乳酸无法迅速的运达肝脏转化为肝糖原，在体内堆积会导致肌肉的酸痛，从而会加重症状，那么这种情况建议休息，局部热敷可以适当的理疗按摩，烤电，拔火罐都有助于症状的缓解，再者要排除一下有没有肌肉拉伤，在剧烈运动的时候可能会导致肌肉的牵拉伤或者是筋膜的损伤，那么这种情况一般会出现活动后疼痛加重，如果是肌肉韧带的损伤，那么可能会恢复的时间要更长一些，通常需要3~4周左右，通常在两周以后症状会逐渐的缓解，这时候可以做理疗热敷，也可以吃一些活血止痛胶囊或者是伸筋丹胶囊需要注意的是平时运动的时候一定要循序渐进，不要运动的时间过长用力过猛，如果出现这种情况的话，会导致肌肉的牵拉伤或者是肌肉的酸痛，要劳逸结合，循序渐进。