肚子疼且大便拉不出来，可能是便秘、肠梗阻、肠道肿瘤等原因引起。可以通过一般治疗、药物治疗、灌肠治疗、手术治疗等方式缓解。以下是一些可能有用的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化大便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果调整饮食和生活习惯后，症状仍未缓解，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物通便。如果是肠道炎症引起的便秘，可以使用抗生素治疗。
5.灌肠治疗：如果便秘严重，上述方法都无法缓解，可以进行灌肠治疗，将灌肠液灌入肠道，软化大便，促进排便。
6.手术治疗：如果是肠道肿瘤等原因引起的便秘，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果肚子疼且大便拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹胀、发热等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现类似症状，应在医生的指导下进行治疗。