通草下奶的常见吃法有以下几种：
1.通草猪蹄催乳汤：准备通草3g、炙甘草3g、猪蹄1只。将猪蹄洗净，切块，与通草、炙甘草一同放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火炖煮2-3小时，至猪蹄熟烂即可。吃肉喝汤，可起到通络下乳的作用。
2.通草鲫鱼汤：准备通草3g、鲫鱼1条、生姜3片、料酒、葱花、精盐各适量。将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；通草洗净，用纱布包好，扎紧口。锅中加入适量清水，放入鲫鱼、通草包、生姜、料酒、葱花、精盐，煮至鲫鱼熟烂即可。吃鱼喝汤，可起到利水通乳的作用。
3.通草粥：准备通草3g、大米100g。将通草洗净，放入锅中，加入适量清水，煎取药汁，去渣备用。将大米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，煮至粥熟烂即可。喝粥，可起到清热利湿、通经下乳的作用。
需要注意的是，通草虽然有下奶的作用，但并不是所有人都适用。在使用通草下奶之前，最好先咨询医生或中医师的意见，以确保安全有效。此外，哺乳期的妈妈还应注意保持良好的心情，充足的睡眠，合理的饮食，以促进乳汁的分泌。