女人脸发黄长斑，可能与多种因素有关，如内分泌失调、紫外线照射、生活习惯等。以下是一些可能有助于调理的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白淡斑的作用。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化。如杏仁、黑芝麻、葵花籽等。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以减少黑色素的形成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、芦笋等。
4.富含多酚类化合物的食物：多酚类化合物具有抗氧化、抗炎作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害。如绿茶、红酒、蓝莓等。
5.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的形成。如猪蹄、猪皮、鱼皮等。
6.富含锌的食物：锌可以促进皮肤的修复和再生，对于改善皮肤发黄长斑有一定的帮助。如牡蛎、瘦肉、蛋黄等。
7.注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，对于维持皮肤的健康也非常重要。
此外，还应注意以下几点：
1.避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。
2.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等。
3.避免过度疲劳和压力，保持心情愉悦。
4.定期去角质，促进皮肤新陈代谢。
5.选择适合自己肤质的护肤品，注意皮肤的清洁和保湿。
需要注意的是，如果脸发黄长斑的情况较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。