生理期肚子疼，即痛经，是指在生理期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩下腹部，也可以缓解疼痛。
3.休息：在生理期，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量喝一些红糖水或热牛奶，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，如果痛经严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在生理期要注意保暖，避免着凉。