在家原地跑步能减肥。原地跑步属于一种有氧运动，能够消耗体内的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。但需要注意以下几点：
1.运动时间：每次原地跑步的时间应不少于30分钟，因为只有持续运动30分钟以上，才能更有效地消耗体内的脂肪。
2.运动强度：原地跑步的运动强度应适中，不宜过大或过小。一般来说，运动强度可以通过监测心率来确定，运动后的心率应达到最大心率的60%~80%。
3.运动频率：每周原地跑步的次数应不少于3次，以保证有足够的运动刺激来消耗脂肪。
4.饮食控制：减肥不仅需要运动，还需要控制饮食。在原地跑步的同时，应注意控制热量的摄入，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。
5.配合其他运动：原地跑步虽然能够消耗脂肪，但对于身体的塑形效果并不理想。为了达到更好的减肥效果，可以配合其他运动，如力量训练、瑜伽等。
6.注意休息：原地跑步后，身体需要休息和恢复。在运动期间，应注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
7.个人情况：在开始原地跑步前，应先咨询医生的意见，特别是对于患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群。此外，孕妇和哺乳期女性也应避免进行剧烈的运动。
总之，在家原地跑步可以减肥，但需要注意运动时间、强度、频率、饮食控制等方面的问题，并结合个人情况进行合理的安排。