一般来说，正常男性的阴茎在疲软状态下长约7-9cm，勃起后长约11-16cm。如果阴茎在疲软状态下小于5cm，勃起后小于10cm，可能会影响性生活。如果想让阴茎变长，可以尝试以下方法：
1.加强锻炼：坚持锻炼可以增强身体素质，提高性能力。可以选择一些适合的运动，如跑步、游泳、俯卧撑等。
2.健康饮食：保持健康的饮食可以提供身体所需的营养，有助于维持身体健康和性能力。可以多吃一些富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。
3.避免过度自慰：过度自慰可能会导致阴茎勃起功能障碍，影响阴茎的正常发育。应该适度自慰，避免过度。
4.寻求专业帮助：如果阴茎短小是由于疾病或其他原因引起的，应该及时寻求专业帮助，如就医检查、接受治疗等。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性能力的唯一标准，更重要的是性技巧和情感沟通。同时，应该保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。如果对阴茎长度不满意，可以咨询专业医生，了解更多关于阴茎增长的方法和注意事项。