一般来说，成年男性的阴茎在疲软状态下长约7-9cm，勃起时可增长1-2倍。如果阴茎在疲软状态下短于5cm，勃起时短于10cm，可视为阴茎短小。目前并没有科学研究证明有方法可以让阴茎自然变长，但是有一些方法可以改善阴茎的外观和功能，以下是一些可能有用的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
2.避免过度自慰或性行为：过度自慰或性行为可能导致阴茎疲劳和损伤，影响其功能和外观。
3.注意阴茎卫生：保持阴茎清洁，避免感染和炎症。
4.避免紧身衣物：穿着过于紧身的衣物可能影响阴茎血液循环，导致阴茎短小。
5.考虑手术治疗：如果阴茎短小严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，但是手术治疗存在一定的风险和并发症，需要谨慎选择。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性能力和性满足的唯一标准，性健康和性满足还与许多其他因素有关，如性技巧、情感沟通、性伴侣的满意度等。如果您对自己的阴茎大小或性能力有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供更具体和个性化的建议和帮助。