屁股大想要瘦下来，可以通过以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持均衡的饮食。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，减少屁股部位的赘肉。
3.进行针对臀部的力量训练：可以通过深蹲、臀桥等练习来增强臀部肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.坚持按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除臀部水肿，使臀部更加紧致。
6.避免久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，容易形成脂肪堆积，应适当活动。
7.保持充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加脂肪堆积的风险，保持充足的睡眠对减肥很重要。
8.寻求专业帮助：如果以上方法效果不明显，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业人士的建议。同时，健康的减肥应该是全面的，包括饮食、运动和生活习惯的改变。