膝超伸怎么快速矫正

造成膝过伸的原因很多，找到原因才是关键。若因股四头肌力量不足所致，每日可进行如保持半蹲、向前踢球等强化肌力的练习。若由于伸肌群和屈肌群之间的肌力不平衡，可以加强屈肌群的肌力，如坐在悬空的长椅上，将腿抬起到最大角度，保持20s，再回到原位，做10组。若因骨盆位置不正确，身体重心前移，使踝、膝发生代偿性代偿性移位，则需要调整骨盆重心。