叶酸早上吃好还是晚上吃好，目前并没有相关的定论。叶酸是一种水溶性维生素，无论是早上吃还是晚上吃，都不会影响其吸收效果。
但需要注意的是，叶酸的补充时间和剂量应该根据个人情况而定。一般来说，备孕和怀孕前三个月的女性需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。如果是因为贫血等疾病需要补充叶酸，应该在医生的指导下进行。
此外，叶酸的吸收还可能受到其他因素的影响，如饮食、药物等。如果正在服用其他药物，应该咨询医生是否需要调整叶酸的补充时间和剂量。
总之，补充叶酸的最佳时间和剂量应该根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行。同时，还应该注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。