宫寒的最快最有效药膳疗法如下：
1.当归生姜羊肉汤：当归、生姜各10克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。此方具有温中补血、调经散寒的功效，适用于宫寒所致的月经不调、痛经等。
2.艾附暖宫丸：艾叶、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎等药材各适量。将上述药材研成细末，炼蜜为丸，每次服用9克，每日2-3次。此方具有温经散寒、养血止痛的功效，适用于宫寒所致的痛经、月经不调等。
3.乌鸡白凤丸：乌骨鸡、人参、白芍、丹参、香附等药材各适量。将上述药材研成细末，炼蜜为丸，每次服用9克，每日2-3次。此方具有补气养血、调经止带的功效，适用于宫寒所致的月经不调、带下量多等。
4.桂圆红枣养血茶：桂圆、红枣各适量。将桂圆、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮15-20分钟，代茶饮。此方具有养血安神、健脾益气的功效，适用于宫寒所致的失眠、健忘、面色苍白等。
5.红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，每天吃1个，连吃9个。持续服3-4个月经周期。此方具有活血化淤的功效，适用于宫寒所致的月经不调、痛经等。
以上药膳疗法仅供参考，如有需要，建议在医生的指导下使用。同时，宫寒患者在日常生活中还应注意保暖，避免食用生冷、寒凉的食物，保持心情愉悦，适当运动，以促进身体的恢复。