总是胃胀不消化可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免高纤维食物：高纤维食物可能在消化过程中产生更多气体，如豆类、全麦面包、蔬菜等，可以适当减少摄入量。
控制饮食速度：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，让食物更好地被消化。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性食物的摄入，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.增加运动量：
适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
避免久坐：长时间坐着不动会减缓肠胃蠕动，增加胃胀的风险。
3.管理压力：
寻找适合的减压方法：如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减轻压力对消化系统的影响。
调整生活节奏：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4.注意饮食时间：
避免在睡前过饱：尽量在睡前2-3小时内避免进食，以免影响睡眠和消化。
规律饮食：保持每天大致相同的饮食时间，有助于调节消化系统的节律。
5.药物治疗：
如果胃胀不消化症状严重，可以咨询医生，使用一些药物来缓解症状，如促胃肠动力药、消化酶等。
避免自行用药：在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。
6.就医检查：
如果胃胀不消化持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、贫血等，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题，如胃炎、胃溃疡、肝胆疾病等。
医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因可能不同，因此采取的解决方法也应因人而异。如果胃胀不消化问题持续存在或加重，建议咨询医生以获得更个性化的建议和治疗方案。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防胃胀不消化也非常重要。