睡眠焦虑症是指在准备睡觉或已躺在床上准备入睡时，过分担心和紧张自己能否入睡或保持睡眠状态，同时伴有焦虑情绪的一种疾病。调理方法包括：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，可以帮助减轻焦虑情绪。
5.心理治疗：认知行为疗法是治疗睡眠焦虑症的有效方法，通过改变不良的思维和行为模式来改善睡眠。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解焦虑情绪和改善睡眠。