不吃晚餐是否有助于减肥，取决于多种因素。以下是一些需要考虑的因素：
1.总体热量摄入：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。即使不吃晚餐，如果在其他餐次中摄入了足够的热量，仍然可能导致体重增加。因此，要关注整体的饮食摄入，而不仅仅是某一餐的情况。
2.饮食习惯：如果长期不吃晚餐，可能会导致饥饿感增加，从而在其他餐次中摄入更多的食物。此外，不吃晚餐可能会影响身体的代谢率，使身体更容易储存脂肪。
3.健康风险：长期不吃晚餐可能会对健康产生负面影响，如影响睡眠、导致胃肠问题等。此外，缺乏营养均衡的晚餐可能会导致营养不足。
因此，单纯依靠不吃晚餐来减肥并不是一个可持续的方法。以下是一些更健康和有效的减肥建议：
1.均衡饮食：确保每餐都包含适当的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供身体所需的营养。
2.控制总体热量摄入：根据个人的需求和活动水平，计算出适当的热量摄入量，并确保不超过这个量。
3.健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
4.适当的运动：结合适量的有氧运动和力量训练，有助于增加能量消耗和提高代谢率。
5.规律的饮食时间表：保持规律的饮食时间表，避免过度饥饿或过度饱食。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。不吃晚餐可能不是减肥的最佳方法，而是应该采取更健康和可持续的策略。如果您有特定的减肥目标或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。