肌肉型小腿瘦腿可尝试以下方法：
1.拍打放松：肌肉型小腿通常较硬，运动前需充分放松，可双手握拳，从脚踝向膝盖，再由膝盖向下，反复拍打小腿，或用按摩滚轴，使肌肉充分拉伸。
2.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可促进小腿脂肪燃烧，帮助瘦腿。
3.肌肉松解：可请专业人士进行肌肉松解，如按摩、针灸等，以缓解肌肉紧张，改善肌肉形态。
4.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可增强小腿肌肉力量，使肌肉更紧实，从而达到瘦腿的效果。
5.饮食调整：控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
6.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复，有助于维持身体正常的代谢功能。
7.坚持泡脚：每天坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿部疲劳，对瘦腿也有一定帮助。
需要注意的是，瘦腿需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和瘦腿需求都不同，因此在采取瘦腿方法前，最好咨询专业人士的建议，制定适合自己的瘦腿计划。