暴食后可以通过以下方法清肠减重：
1.增加饮水量：喝足够的水可以帮助清除体内的毒素和废物，促进新陈代谢。建议每天饮用8杯水以上。
2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含纤维，可以帮助清除肠道中的废物和油脂，同时还可以提供丰富的维生素和矿物质。
3.控制饮食：在暴食后的几天内，需要控制饮食，避免再次摄入过多的热量。可以选择一些清淡易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
4.适度运动：适度的运动可以帮助消耗多余的热量，促进新陈代谢，同时还可以帮助改善肠道功能。建议选择一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
5.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复，同时还可以调节新陈代谢。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
需要注意的是，清肠减重需要长期坚持，同时需要注意饮食的均衡和健康。如果暴食后出现了身体不适，建议及时就医。