月经量少是指月经周期基本正常，但经量明显减少，或行经时间不足2天，甚或点滴即净。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。以下是一些可以增加月经量的食物和调理方法：
1.饮食调理：
多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以增加营养，促进子宫内膜的生长。
多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆、菠菜等，以预防贫血，提高身体的造血功能。
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力，促进血液循环。
避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响月经。
2.中药调理：
当归、川芎、白芍、熟地黄等中药具有补血调经的作用，可以在医生的指导下服用。
益母草、丹参、红花等中药具有活血化瘀的作用，可以在月经前或月经期间服用，以促进经血的排出。
3.生活调理：
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，以免影响内分泌，导致月经量少。
注意保暖，避免着凉，尤其是在月经期间。
适当运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，缓解月经不适。
4.就医治疗：
如果月经量少是由于内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等疾病引起的，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
对于有生育需求的女性，如果月经量少影响了受孕，需要在医生的指导下进行调理和治疗。
需要注意的是，月经量少的调理需要一定的时间，需要坚持调理，同时要注意饮食、生活和心理等方面的调节。如果月经量少的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。