一天喝多少水最好，并没有一个固定的数值，主要与年龄、体重、环境以及个人身体状况等因素有关。一般来说，建议每天饮用1.5至2升的水。
对于成年人而言，每天通过排尿、呼吸、排汗等方式会流失大量水分，因此需要及时补充水分，以维持身体的正常运转。在温和气候条件下，轻体力活动的成年人，每天最少饮水1200毫升，在高温或强体力劳动的情况下，需要适当增加饮水量。
对于儿童而言，饮水量需要根据年龄、体重以及活动量等因素来决定。一般来说，儿童每天的饮水量应该在1000毫升至1500毫升之间。
对于老年人而言，身体的代谢率会下降，水分流失也会减少，因此需要适当减少饮水量。一般来说，老年人每天的饮水量应该在1500毫升至1800毫升之间。
此外，还需要注意以下几点：
1.不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。
2.饮水要适量，不要过度饮水，以免引起水中毒。
3.可以选择白开水、矿泉水、茶水等作为饮用水，少喝碳酸饮料、果汁等含糖饮料。
4.饮食中也含有一定量的水分，如水果、蔬菜等，因此在计算饮水量时需要将这些因素考虑在内。
总之，每个人的身体状况和需求都不同，因此需要根据个人情况来确定每天的饮水量。同时，还需要注意饮水的方式和时间，以保证身体的健康。