成年男子晚上睡觉磨牙很厉害，可能与精神因素、咬合关系、缺乏维生素等有关，可以采取以下措施。
1.消除紧张情绪：如果白天工作压力大、精神紧张，或睡前过于兴奋，可能导致晚上睡觉时磨牙。应注意调整心态，保持放松，避免睡前进行剧烈运动或过度兴奋的活动。
2.调整咬合关系：如果存在错颌畸形、咬合干扰等问题，可能会导致磨牙。可以通过正畸治疗、修复治疗等方法调整咬合关系，减少磨牙的发生。
3.补充维生素和矿物质：缺乏维生素D、钙、磷等营养物质可能导致磨牙。可以适当补充维生素D和钙剂，多吃富含这些营养物质的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、豆制品等。
4.使用咬合垫：可以在睡觉时佩戴咬合垫，减轻磨牙对牙齿的损伤。咬合垫需要根据个人的牙齿情况定制，佩戴时应注意正确的方法和时间。
5.就医治疗：如果磨牙症状严重，影响到他人休息或自身健康，或伴有其他症状，如头痛、面部疼痛等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、神经系统检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，也有助于减少口腔疾病的发生。如果磨牙症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗措施。