你好，1少吃油腻，脂肪含量高的食物，取而代之的是要清淡和营养的食物，让热量摄取少于支出，但不是不吃饭节食，这个你一定要记住。2多做运动，可以在睡前适度做一些有氧运动，比如仰卧起坐，或者练习瑜伽，比较不会长肌肉，但是要坚持，不能轻易放弃。3吃东西要饮食均匀，三餐吃好，不要暴饮暴食，不要吃垃圾食品，还有不要在晚上八点后进食，也可以少吃多餐。4想要了解更多的减肥方法，你可以去美.宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。感谢对我的信任，希望可以帮到您，祝您健康！
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