运动后肌肉酸痛怎么缓解

运动后全身酸痛，一般是由于在运动的时候运动量过大，乳酸堆积所造成的，应该给予适当的休息，避免运动。可以进行局部的热敷、物理治疗，可能症状就会轻微缓解，促进血液循环排泄掉代谢的一些无氧酵解的废物，从而减轻肌肉酸胀以及疼痛的症状，必要时可以口服非甾体抗炎药如塞来昔布或者双氯芬酸钠等消炎镇痛类药以止痛。以后一定要适当的运动，不能劳累过度，另外，运动最好是循序渐进，逐渐的进行，不能操之过急，同时要量力而行。