提高体质的锻炼方法？

体质差想要提高体质首先要吃得好，合理安排三餐，然后就是合理地锻炼身体，多出外边跑跑步，做一些有氧运动，例如步行，快走，慢跑，竞走，长距离游泳，打太极拳，跳健身舞，做韵律操，还有各种球类运动。吃的东西多样化，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃一些水果和蔬菜。