哺乳期新妈妈吃以下几种食物可以下奶：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。哺乳期新妈妈可以用鲫鱼煮汤或者熬粥，不仅可以增加奶水的分泌，还可以提高奶水的质量。
2.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补血通乳、益气托疮、强身健体等功效。哺乳期新妈妈可以用猪蹄炖汤或者熬粥，不仅可以增加奶水的分泌，还可以促进身体的恢复。
3.丝瓜：丝瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、通经活络、利尿消肿等功效。哺乳期新妈妈可以用丝瓜煮汤或者炒菜，不仅可以增加奶水的分泌，还可以缓解乳房胀痛。
4.黄花菜：黄花菜富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有清热利尿、解毒消肿、止血除烦等功效。哺乳期新妈妈可以用黄花菜煮汤或者炒菜，不仅可以增加奶水的分泌，还可以缓解疲劳。
5.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。哺乳期新妈妈可以用黑芝麻煮粥或者磨粉冲服，不仅可以增加奶水的分泌，还可以美容养颜。