降血脂的最佳运动方法

降血脂的最佳运动即有氧运动。有氧运动是指运动中使心率达(170~180-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。简单的说运动中轻微出汗，心率大概在120~150次每分钟。当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。运动的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持，运动中保持心率在120~150次每分钟。老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动，活动后稍出汗就可以。