括约肌松弛锻炼方法

括约肌包括膀胱括约肌，尿道括约肌，肛门括约肌和食道括约肌等。一般年纪大的老年人，生理机能下降，肌肉松弛，因此括约肌也会相对松弛。而一些疾病的因素，也会导致扩约肌的松弛。括约肌松弛不仅是括约肌本身的问题，支配括约肌的神经敏感性也会降低。因此，导致括约肌功能下降，发生尿便失禁，食物反流等现象。如要训练尿道、肛门及膀胱括约肌，方法为:首先，深吸气，肛周附近及尿道尽量收缩，屏气五秒钟，再慢慢呼气。呼气的时候放松括约肌，反复训练，每天至少三次，每次5到10分钟，可以提高括约肌的收缩能力和神经反馈能力。如果是食道括约肌松弛，最好的方法是到医院康复医学科进行相应治疗。