您现在的情况首先就是要戒掉手淫，可以每天泡一些枸杞，枸杞具有补肾的作用，也含有多种维生素，平时多吃含有锌的食物，多喝水，注意调整作息，加强运动，增强体质。平时律作息，适当的锻炼身体，多样化饮食，保持良好的生活习惯。不要滥用药物，在医生的指导下合理用药。
您现在的情况首先就是要戒掉手淫，可以每天泡一些枸杞，枸杞具有补肾的作用，也含有多种维生素，平时多吃含有锌的食物，多喝水，注意调整作息，加强运动，增强体质。平时律作息，适当的锻炼身体，多样化饮食，保持良好的生活习惯。不要滥用药物，在医生的指导下合理用药。