爬山腿疼怎么快速恢复

出现这种情况，建议朋友们要在运动以后适当进行放松活动，比如肌肉的按摩、热敷，也有一些用于肌肉放松的机器，可以用于抖动肌肉，加速肌肉的松弛，促进局部血液循环，加速乳酸的代谢，如果疼痛症状比较严重，也可以服用消炎止痛药物，缓解效果比较明显，速度比较快，比如双氯芬酸、美洛昔康、塞来昔布等等。长时间的爬山引起腿痛，是由于平时运动比较少，肌肉不能承受如此强度的运动负荷，导致肌肉在运动时不停的无氧代谢，局部乳酸大量堆积，导致肌肉产生酸痛，这个是比较常见的原因，当然对于大多数人来说都是比较正常的。平时适当运动，增强体育锻炼，可以提升肌肉的耐力，可以在以后慢慢缓解这种情况。