一般情况下，建议饭后1-3小时再进行运动。
首先，进食后，大量血液会流向胃肠道，帮助消化和吸收食物。如果此时进行运动，血液会流向运动系统，影响胃肠道的消化和吸收功能，可能导致消化不良、腹痛、腹胀等不适症状。
其次，不同的运动强度和类型对身体的影响也不同。一般来说，轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以在饭后1小时左右进行；中度运动，如慢跑、游泳等，需要在饭后1.5-2小时进行；而高强度的运动，如快跑、篮球等，则需要在饭后3小时以上进行。
此外，个人的身体状况和饮食习惯也会影响运动时间的选择。例如，如果你有消化系统疾病、糖尿病等慢性疾病，或者饮食习惯较差，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况制定合适的运动计划。
总之，为了保证身体健康，建议在饭后适当休息一段时间后再进行运动，并且根据个人情况选择合适的运动强度和时间。同时，运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸和放松，避免过度疲劳和受伤。