一般建议饭后1-2小时再进行跑步。
这是因为进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时跑步，运动系统就会和消化系统争夺血液，导致胃肠道缺血，以致引起腹痛、恶心、呕吐等症状。但具体情况因人而异，以下是一些需要考虑的因素：
食物类型：如果吃的是高脂肪、高蛋白的食物，消化时间可能会更长。
进食量：进食量较多时，胃内压力增加，也会延迟跑步时间。
个人体质：有些人消化功能较好，可能很快就可以运动；而有些人则可能需要更长时间。
需要注意的是，即使饭后1-2小时，也不建议进行剧烈运动，可先进行散步等强度较小的运动。另外，不建议在睡前1小时内跑步，以免因兴奋而影响睡眠。如果本身有胃肠道疾病、糖尿病等，更应谨慎控制运动时间。
总之，为了身体健康，最好根据个人情况调整运动时间，并遵循循序渐进的原则。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。