一般建议饭后1-2小时后再进行运动，具体时间取决于个人情况和运动类型。
对于健康人群，如没有胃肠道疾病或其他不适，饭后1小时可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。这些运动强度较低，不会对消化系统造成明显影响。
如果进行较为剧烈的运动，如跑步、游泳、篮球等，建议饭后2小时后再进行。因为剧烈运动会使血液流向四肢肌肉，影响胃肠道的血液供应，可能导致消化不良、腹痛等问题。
特殊人群需要注意以下几点：
儿童：儿童的消化系统尚未完全发育，饭后运动时间应适当延长，建议至少2小时后再进行运动。
老年人：老年人的消化功能较弱，饭后运动时间也应相应延长，同时要注意运动强度，避免过度劳累。
糖尿病患者：糖尿病患者在饭后进行运动时，需要特别注意血糖变化。如果血糖过高，应先进行适当的运动，然后再进食；如果血糖过低，应先进食，再进行运动。
孕妇：孕妇在饭后应避免剧烈运动，建议选择散步等较为轻松的运动方式，运动时间也应根据个人情况调整。
总之，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此选择饭后运动的时间应根据个人情况进行调整。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。