要提高免疫力，可以通过饮食来调整。以下是一些有助于提高免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于调节免疫系统，可从鱼肝油、蛋黄、乳制品等中获取。
3.富含锌的食物：锌是免疫系统正常运作所必需的矿物质，有助于增强免疫力。锌含量丰富的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、核桃等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损害。抗氧化剂丰富的食物有蓝莓、菠菜、大蒜、洋葱等。
5.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫系统功能。酸奶、发酵豆制品（如腐乳、豆豉、豆瓣酱等）中含有益生菌。
6.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量，支持免疫系统的正常功能。推荐选择全麦面包、糙米、燕麦等。
7.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，包括免疫系统中的抗体和免疫细胞。优质蛋白质来源有鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
8.黄绿色蔬菜：这类蔬菜富含维生素A，有助于维持呼吸道和胃肠道黏膜的健康，增强免疫力。如胡萝卜、南瓜、西兰花等。
需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一方面，还应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，综合起来才能有效增强免疫力。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或专业营养师的指导下进行个性化的饮食调整。