女人睡眠不好怎么调理

调理睡眠首先要调整心情，睡觉前不要胡思乱想，也要保持情绪的平稳，不要有情绪上的过激、过度兴奋、过度焦虑和惊恐等。第二是要保证睡眠环境的安静，努力减少噪音，可以选择戴耳塞睡觉。第三是要保证晚饭的清淡，不要吃撑，因为吃撑了会影响睡眠，正如中医所说的“胃不和则卧不安”。第四是在睡前不要喝咖啡和浓茶，也不要吸烟。第五是睡前不要从事紧张和兴奋的活动，不要进行剧烈的运动。第六是平时白天的时候要多多参加体育锻炼，增强自身的身体素质。