吃什么提高免疫力和增强体质

高中生面对高考的压力，学习任务比较繁重，对营养的需求量是相对比较大，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天要保证有优质蛋白的摄入，比如纯牛奶、鸡蛋、精瘦肉等，另外也可以少量多餐，来补充机体的需要量，一定要避免生冷、辛辣刺激、油炸油腻食品的摄入，以免出现胃肠道的症状比如腹胀、腹痛、腹泻。另外要作息规律，避免熬夜，因为休息睡眠不足，也会导致学习效率的降低，可以利用早起的时间适当的锻炼，来激活一天的精神状态，从而提高学习的效率。