月子里奶水不足吃什么下奶多

产后催乳要注意补充多种营养成分，营养要全面，因为乳汁当中90%以上都是水分，所以在催乳的时候一定要注意多补充水分，比如要多吃汤汤水水的。有些女性产后身体虚弱，在生产的过程中出了比较多的血，导致乳汁分泌比较少，这个时候可以用猪蹄，鲫鱼等多种食物加入党参，大枣等补气血的药材。有的女性比较肥胖，脾脏和胃功能失调，引起乳汁分泌比较少，这个时候可以用鲫鱼熬成汤，每天早晚都饮用猪蹄加黄豆熬制成汤，再加适当的陈皮，这样可以对脾胃进行全面的修复。另外，要想乳汁分泌好，每天保证充足的睡眠是必不可少的，不要让自己过于劳累。