养发吃什么最好

如果想拥有好发质，最好吃一些含有微量元素、B族维生素或胱氨酸的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，以及优质的蛋白质，还包括一些坚果和其他富含微量元素的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻等，都对头发有好处。还应多吃一些富含维生素B的食物，如动物肝脏、深色蔬菜等，这些食物对头发有较好的效果。平时应该保持一个好心情，不要过度操心。