怎么样深度睡眠

要达到深度睡眠，可以从以下两个方面来进行调理。第一、非药物治疗：要保持良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑无法入睡或者睡眠过浅。第二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以应用镇静催眠的药物来帮助睡眠，加深睡眠深度，常用的药物有地西泮，艾司唑仑，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆，褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助入睡，加深睡眠深度，包括枣仁安神胶囊，乌灵胶囊，清脑复神液等。