怎样增加深度睡眠时间

深度睡眠时间可以使身心得到足够的休息，要想健康，睡眠充足是前提。想保持良好的睡眠，除了合理的工作和休息外，平时也要经常参加一些体育锻炼和室外活动，睡觉前半小时不要做容易引起兴奋的事情，用温水浸泡脚、喝杯牛奶也会帮助入睡。建议睡觉前不要吃辛辣刺激的食物，会刺激神经系统导致大脑过于兴奋，睡觉前保持镇静心情，不要再想一些难的事情，可以选择看书、听音乐，睡觉有很好的效果。如果有长期睡眠问题应该在医生指导下用药。