现在我一到了晚上就会睡不着觉，我该怎么办？

那么这种情况到了晚上就不要胡思乱想了，如果老是胡思乱想，这种情况下很容易影响到睡眠质量，晚上睡觉之前可以喝点热牛奶，这样可以起到滋润肠道的效果，在晚上的时候，也可以选择用热水来泡泡脚，这样可以让身体更舒服，或者是洗个热水澡。