您好，节制饮食：均衡健康的饮食是消除腹部脂肪的关键。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及鸡、鱼等适量为主。避免吃得过饱过饱。尤其要严格控制晚餐。最好远离油炸食品，巧克力，以及饭后的甜食。少吃汉堡包、三明治、比萨、洋快餐、炸薯片等。少喝。要经常进行有氧运动，每天至少进行15分钟较剧烈的运动，或进行30分钟一般的体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳、健美操等，都是比较理想的运动，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。运动要持之以恒，不可随意中断。
您好，节制饮食：均衡健康的饮食是消除腹部脂肪的关键。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及鸡、鱼等适量为主。避免吃得过饱过饱。尤其要严格控制晚餐。最好远离油炸食品，巧克力，以及饭后的甜食。少吃汉堡包、三明治、比萨、洋快餐、炸薯片等。少喝。要经常进行有氧运动，每天至少进行15分钟较剧烈的运动，或进行30分钟一般的体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳、健美操等，都是比较理想的运动，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。运动要持之以恒，不可随意中断。