焦虑性失眠怎么治疗

随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况。工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑这些精神心理因素是最容易导致失眠出现的。以上情况出现的失眠，要养成良好的生活习惯，消除失眠带来的恐惧感，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，可以适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋，早晨要定时起床，睡前可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪，还可以热水泡脚、身体按摩等让身体放松，也可以喝一些热牛奶安神。如果还不能改善失眠状况可以做心理疏导，或者在医生指导下服用一些改善睡眠的药物，一些新型的改善失眠药物（如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等），都有很好的改善睡眠作用，同时副作用也比较小。如果焦虑情绪比较重，也可以服用一些抗焦虑的药物。