最减肥的运动是因人而异的，不同的运动方式对不同的人可能有不同的减肥效果。一般来说，有氧运动和力量训练都是有效的减肥方式。
有氧运动可以提高心肺功能，消耗大量热量，如慢跑、游泳、跳绳等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
此外，想要通过运动减肥，还需要注意以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡，避免暴饮暴食和过度节食。
2.坚持运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，或进行75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、健身操等。同时，还需要进行力量训练，每周2-3次。
3.运动时间：运动时间最好在饭后1-2小时进行，避免在饥饿或饱餐后立即运动。
4.运动强度：根据个人身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
5.运动多样性：可以尝试多种运动方式，避免单一运动方式导致的枯燥和厌倦。
6.定期评估：定期测量体重、体脂率、腰围等指标，评估减肥效果，及时调整运动计划。
总之，最减肥的运动是因人而异的，需要根据个人情况选择适合自己的运动方式，并坚持长期运动。同时，还需要注意合理饮食和定期评估，才能达到理想的减肥效果。